降温了

快来GET健康秘籍

寒冬来袭

快学几手和这个初冬过两招

01

饮食习惯与抗冻性成正比

你怕冷，可能与日常饮食缺少无机盐有关哦，应该多吃一些含根茎的蔬菜。山芋、藕、大葱、土豆等根茎类蔬菜中含有大量矿物质和热量，经常食用可以增强人体抗寒能力。

维生素A被称为抗寒维生素，胡萝卜，红心红薯，芒果，辣椒和鸡蛋都是“维A大户”。除维生素A外，维生素C也可以提高我们对于寒冷的适应能力，而且多C多漂亮哦~

冬季御寒也可以吃一些温性滋补的食物，但是不宜过多，小心上火。如羊肉，韭菜，川椒，大蒜等，可以适当吃一些滋补暖身。

02

生活习惯关乎冬日健康

冬日严寒，宿舍开关门都会让人体验一下刺骨寒凉，所以大多数时间，宿舍门都是紧闭的。但是冬日午间一定要保证两到三个小时的通风时间。这样能够净化空气，有效的预防冬日疾病。

而且，大家在阳光明媚的冬日周末，不妨把被子拿到外边晒一晒。晒过的被子内部纤维膨胀，变得蓬蓬胖胖，还会有阳光的清香哦。盖着这样一床被子，想想都温暖。

03

出行注意添衣保暖，户外才是主战场

冬日出行不比夏日 要时刻关注天气变化，注意外出着装，不能为了追求风度而放弃温度。衣服的首要作用是保暖，管它是什么样式，先把自己穿的暖暖的才是最重要的！在温暖面前，emmmmmmm大概啥都不值一提。

冬日必备的保暖神器也要安排一波，棉衣棉鞋围巾手套帽子不用多说，暖手宝暖贴热水袋也要准备上！答应我，这个冬天一定要暖暖的！

04

调剂心情，冬日活出精彩

冬日严寒，万籁俱寂，宁静为本，保养精神冬季要以安定清静为根本，为保持精彩上的愉快和情绪上的稳定。''使志若伏若匿，若有私意，若己有得。‘’避免各种不良情绪的干扰和刺激。

冬日到来，要日常相对的早睡晚起，生活要有规律，保证充足的睡眠时间，冬季保证充足的睡眠时间有利于身体健康和体况调节。同时给你带来每天的好心情。

05

冬日上火，几手妙招让你即刻满血上线

进入寒冬，不少人都会在空调制热与干燥环境的‘’夹击‘’之下上火。

喉干嗓哑时饮淡盐水，服秋梨膏，饮橘皮糖茶。温凉舒爽的食疗方法让你口舌生津，柔润沁心。

咽喉肿痛时吃生梨能防治口舌生疮和咽喉肿痛；使用食醋加等量清水漱口或使用嫩丝瓜捣烂挤汁，频频含漱，可以减轻痛苦。

口绳水泡时切几片生姜入口咀嚼，可使水泡缓慢消除；临睡前清水洗脸，挤眼药膏涂在口唇疼痛处，第二日疼痛就会减轻，继续敷用，可使疼痛消失。

校园生活可谓是人生中最精彩的部分，怎么才能更好的在冬日校园里更好的生活呢，记住上面的小常识，你的生活会变得更加简单，更加健康，更有幸福感哦。

这些小常识都告诉你啦

赶紧行动起来

GET一个温暖健康的冬日

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这个冬天我们陪你过！